早漏の原因はメンタル？身体？専門家が語る5タイプ
adminはじめに
「早い」と言われるのが怖い。
そんな不安を抱えたまま、夜の時間を“楽しめなくなった”男性は少なくありません。
パートナーに申し訳なさを感じたり、自分に自信を失ったり。
でも安心してください。
早漏は「才能の欠如」でも「年齢のせい」でもなく、
身体と心のバランスが一時的に乱れただけなんです。
この記事では、専門家の知見をもとに、
早漏の原因を5つのタイプに分けて解説します。
あなたがどのタイプに当てはまるのかを知ることで、
改善の第一歩を踏み出せます。
そもそも「早漏」とは？
医学的には、挿入から約1分以内に射精してしまう状態を指します。
ただし、大切なのは“時間”ではなく“満足度”。
自分、もしくはパートナーが「早すぎる」と感じているなら、それは立派な課題です。
日本では、成人男性の約3人に1人が早漏傾向を自覚しているといわれています。
つまり、珍しい話ではありません。
“焦るより、整える”がキーワードです。
早漏の原因は5タイプ
① メンタル型 ― 緊張・不安・焦り
「また早く終わったらどうしよう」
その不安が、脳の緊張を高めて交感神経を暴走させます。
結果、興奮がピークを制御できなくなる。
改善法：
- 呼吸をゆっくり整える（吸って3秒、吐いて6秒）
- プレッシャーではなく“安心の雰囲気”を意識
- パートナーとの軽い会話で空気を柔らげる
緊張の正体は、“失敗への恐れ”。
完璧を求めず、「2人で楽しむ夜」に視点を変えるだけで、反応は穏やかになります。
② 身体型 ― 敏感体質・神経過敏
刺激を強く感じすぎる体質タイプ。
性感帯が過敏で、反応が早く出てしまう傾向があります。
改善法：
- 鈍感クリーム・潤滑ジェルなどで刺激を調整
- 挿入を急がず、呼吸と動きを合わせる
- 骨盤底筋（PC筋）を鍛える
筋肉トレーニング（スクワットやケーゲル運動）は、
感覚のコントロールに直結します。
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③ ホルモン型 ― テストステロン低下
テストステロン（男性ホルモン）が不足すると、
性的興奮の立ち上がりと持続力が不安定になります。
加齢・睡眠不足・ストレスが三大要因。
改善法：
- 食事で亜鉛・ビタミンDを摂取（卵・赤身肉・ナッツ）
- 睡眠時間を固定（最低6.5時間）
- 週3日の軽い運動
ホルモンを整えることは、“自信の土台”を整えることでもあります。
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④ 生活習慣型 ― 不規則・疲労・血流不良
デスクワーク・夜更かし・アルコール。
この3つのセットは、精力の“3大ブレーキ”。
血流が悪くなると、感覚の伝達も鈍くなり、
結果としてコントロールが効きにくくなります。
改善法：
- 湯船に浸かる習慣を戻す
- 1日15分のウォーキング
- 寝る前のスマホ断ち
生活のリズムを整えると、
夜の“リズム”も自然に整っていきます。
⑤ 神経・薬物型 ― 外的要因による影響
抗うつ薬・降圧剤など、一部の薬が神経伝達に影響し、
興奮や持続力を左右することがあります。
また、神経系の疾患（糖尿病など）でも感覚が変化することがあります。
改善法：
- 医師に薬の影響を相談
- 必要に応じて治療薬・外用剤を併用
- 専門医（泌尿器科・メンズクリニック）への相談を恐れない
医療は“最後の手段”ではなく、“早めの選択”です。
プロのサポートを受けることも立派なセルフケア。
改善の第一歩は「焦らないこと」
早漏を悪化させる最大の要因は、焦りです。
焦りは呼吸を浅くし、体を硬くします。
逆に、リラックスして呼吸を整えるだけで、射精コントロールの反応速度が変わるのです。
夜は、戦う時間ではなく“つながる時間”。
自分の感覚を「コントロールしよう」と思うより、
「味わおう」とする方が長持ちします。
まとめ｜「早い」ではなく「整っていない」だけ
早漏は、「悪い」ではなく「整っていない」だけ。
タイプを知り、焦りを手放し、体を整えれば、誰でも改善できます。
- メンタルを緩める
- 身体を慣らす
- ホルモンを整える
- 生活をリセットする
- 必要なら医師に頼る
その一歩一歩が、夜の自信を取り戻す道です。
焦る夜より、整った夜を。
NightMagは、あなたの“再起の夜”を応援します。
